こんばんは！個別指導塾の学習空間、昭和田富教室の河西です。
突然ですが皆さん、最近よく眠れていますか？ゆうべは何時に布団に入り、何時に起き何時間眠れたか覚えているでしょうか？
8時間は眠れたという人もいれば、5時間くらいしか眠れていないという人もいるかもしれません。
また、中学生、三学期制の高校生の皆さんは現在期末試験が近づいて不安で眠れない、あるいは寝る間も惜しんで勉強に打ち込むということもあるでしょう。
しかし、睡眠時間を削るのは多くの場合悪手となります。睡眠中に記憶が整理されるという説（一応反例もあり）は有名ですが、それ以上に体力が落ちて頭の回転が鈍くなり、効率が下がるのが大きな理由です。塾生の皆さんには今の時期は可能な限り通塾してもらいたい。というのが正直なところですが、体力が足りないと途中で気力が尽きて思うようにはかどらないということも案外起こり得ます。なので、学校生活＋部活＋塾という社会人顔負けのハードな日々に打ち込んでいる皆さんにこそ充分な睡眠を確保してほしい、という訳です。
では、充分な睡眠時間とは一体どのくらいなのでしょうか？一般的には7～8時間と言われていますが、実は個人差が結構あるのではっきりとはしていません。9時間は必要だという人もいれば、4時間で充分という人も実はいます。そのため自分に合った睡眠時間を探すのがおススメです。私個人の目安としては、目が覚めたとき手足は動くけど考え事が上手くできないときは睡眠不足、目ははっきり覚めて頭も回るけど体が重いときは寝すぎと判断しています。ちなみにどちらも日中に疲れてきて眠くなります。そう考えると日中全く眠くならない日こそ充分な睡眠時間をとれたと言えるのかもしれません。（当然かもしれませんが）
皆さんもまずは8時間を目安に眠ってみて、そこから短くしたり長くしたりして自分に合った睡眠を見つけてみてはいかがでしょうか？
良い睡眠は頭だけではなく、身長を伸ばしたり肌を良くしたりストレスを減らしたりと良いことは他にもたくさんあります。睡眠は人生の三分の一をかけるとも言われているので、是非大事にしてあげてください。
それでは、皆さん。お休みなさい！
