静岡

腸内環境を整えてくれる食べ物

個別指導塾の学習空間、静岡中部エリア藤枝北・藤枝南教室の小笠原です

12月に入り、今年も残り1ヶ月を切りました…(・_・;)
ブログを書くたびに思うのですが、月日が経つのは本当に早いですね。
さて、前回は花粉症の症状を緩和させるためには腸内環境を整える
ことが大切だと書きましたが、そのポイントは腸内の善玉菌を増やすことだそうです。
では、今回は腸内環境を整えるために具体的にどのような食べ物を摂取する
と良いのか調べてみました!

①善玉菌を直接摂取できる食べ物
ヨーグルト、チーズ、漬物、納豆、キムチ、乳酸菌飲料
②善玉菌を増やす作用がある食べ物
キノコ類、豆類、野菜類、ごぼう、大麦、ひじき、玄米
たまねぎ、大豆、アスパラガス、にんにく、ねぎ、バナナ、コーヒー

ビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌を直接摂取する以外にも、善玉菌のエサになる
食物繊維やオリゴ糖を多く含んだ食べ物を摂取することで腸内環境を整える
ことができるそうなので、日々の生活の中で積極的に摂取していきたいですね!
腸内環境のバランスは1~2週間で入れ替わるらしいので、1つの食材に偏ることなく、
様々な食材をバランスよ良く摂取し、少量でいいので毎日食べることが大切らしいです。
勉強と同じで、健康も日々コツコツと努力することが大事ですね。
これから寒くなり、インフルエンザやコロナウイルスといった感染症も増えてくると思うので、
食生活に気を付けながらこの冬を乗り越えましょう!

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節約の1番の近道は健康かもしれない。

個別指導の学習空間 静岡中部エリア
焼津小川&焼津小土教室の上石です!

実は先日、大学を卒業して以来久々に歯医者に行く機会がありました。
いやー、ガムをかんでいたら銀歯が取れちゃったんですよねぇ・・・。

憂いなく食事をすることが出来ないという緊急事態に、慌てて予約をとった次第です。

取れちゃった銀歯は捨てずに保管していたのと、銀歯に欠損がなかったことが幸いしてスムーズに処置をしてもらいました!
しかし新たに虫歯が見つかってしまったので悲しみが残ります・・・。
なんなら、治療にかかるお金、外食が2~3回できるお値段でビックリでした・・・。
(もちろん、専門の人にやってもらっている分の技術料ですから高くて当然かとは思いますが。)

今は「歯磨きを自動で、しかも高レベルでやってくれる機械がお手ごろな値段で発売されてくれたらいいなぁ・・・」と思いつつ請求書を眺めています(笑)

そういえば、歯の健康がきちんと保たれている国ほど幸福度が高いなんてお話を聞いたことがあります。
平均寿命の長い時代だからこそ、最期までおいしいものは食べれる生活したいですよね。

4年以上も歯医者に行かなかったのはよくなかったです(;´・ω・)
心を入れ替えて、歯の健康に気を使った生活をしていくことが来年の目標になりそうです。

以上、札幌の花岡先生が似たブログを先に書いていらっしゃってビビっている上石でした。
( ↑ 文章書き終わって気付いた人 )

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日本代表おめでとう!!

個別指導塾の学習空間、三島南・長泉教室の長橋です!
今日の午前4時からスタートしたワールドカップの日本対スペインで見事日本が勝利しましたね!

リアルタイムで応援することはできませんでしたが、同じ日本人として
サッカーの強豪国であるドイツ・スペインに勝ってくれたことがとても誇らしかったです!
ここからトーナメントがまた始まっていくと思うので「勝って兜の緒を締めよ」とあるように
日本チームはしっかりと準備して良い結果が残せるように頑張ってもらいたいです!

話は変わりますが、皆さんは定期テスト・学調など結果はどうでしたでしょうか?
いい結果の人もあまり振るわなかった人もいると思います!
ですが、ここでしっかりと反省点などを踏まえて次に活かす準備をしていきましょう!

皆さんも⚽日本代表のように諦めず目の前にあることに一生懸命になって頑張りましょう!

以上、長橋でした!
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受験シーズンへ突入!!

個別指導塾の学習空間、静岡中部エリア 藤枝南教室・焼津小土教室の篠田悠輔です!

11月の定期テストも終了し、本格的な受験シーズンに入っていきますね!
この時期からは「偏差値を上げる勉強」をしていかなければなりません。
では、偏差値を上げる勉強とはどのような勉強でしょうか?

それは…

周りの受験生よりも圧倒的に!長時間!勉強することです!

当然ながら他の受験生は、この時期から本気で勉強をします。
皆さんはそれ以上に勉強をしなければならないということです。

受験勉強の大変さについて熱弁しましたが、一方で受験勉強の経験は本当に素晴らしいものです。
受験で努力した経験は一生の自信になります。僕も何かに挑戦しようとしたとき、いまだに受験勉強の頃を思い出します。
あの頃を思い出すと、自分は努力ができる人間である、必ず目標を達成できる人間であると思えます。

受験までは不安で心の休まらない日が続くと思いますが、僕は皆さんとそんな経験を共に築いていきたいと強く思います!一生の自信となる受験シーズンを過ごしていきましょう!!

もう残りわずか、、

こんにちは!
個別指導塾の学習空間、静岡東部エリア沼津東教室と沼津西教室の露木です(*^-^*)

お久しぶりでごめんなさい(;´・ω・)!
なんと2022年は残すところ、12月のみ、、!!
もう2023年がすぐそこにきていますね!
皆さんは2023年をどんな年にしたいですか?
年齢を重ねるごとに一年はあっという間だなあと感じるので(笑)、1日1日を大切にしていきたいです。
あとは久しぶりに海外とかに思いっきりお出かけしたいです(*^-^*)

今年をよい締めくくりできるよう、残りの1ヶ月も頑張りましょうね!

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模試の活用術!

個別指導塾の学習空間 静岡東部エリア
富士西教室&三島北教室の宮林です。

富士西教室と三島北教室に通われてる生徒の11月テストがほぼ終わり、テスト結果が返ってきている子も出てきました。
結果はどうでしたか?模試や定期テストが返却されて、結果に一喜一憂されるのは、ものすごくわかります。特に中3生は受験の内申点がかかった最後の定期テストでしたし…。
しかしテスト結果の振り返りや解き直しをして、次に活かさなければなりません。そこで今回は模試の活用についてお話したいと思います。

模試は復習のためのツール!模試は復習をしないと効果は半減してしまいます。
模試は点数を見て一喜一憂してまわりとの位置をはかる以上に復習としての活用が大きいです。
では具体的にどのような復習をすればよいか例を挙げていきます。

模試の復習法は大きく分けて3つ!

1.その日のうちに1回復習
2.答案、結果が返ってきて1回復習
3.ストックして何回も復習

1.その日のうちに1回復習

模試当日に1回復習しましょう。結果が返ってきて復習する人は多いと思います。当日は、「できた」「できなかった」だけで終わってしまう人が非常に多いです。せっかく問題をたくさん解いて頭のなかに自分がどう答えたか残っているのに、そのまま勉強をやめてしまうのは中途半端になってしまいます。普段の勉強も、解いたら解きっぱなしではありませんよね。模範解答から合っている、間違っているかを確認します。
模試を受けて疲れていても、あと2~3時間踏ん張ることで、その日に受けた模試を、100%頭に取り込むことができます。では具体的に何をするのか…頭がまだ模試のモードのうちに、何を書いたのかを問題用紙にメモしておきましょう。「知識で解けた」「忘れてしまっていて解けなかった」など知識で解く問題(数学の公式で解く問題、社会の歴史年号など)はその日のうちに復習することが大事です。自分の解答をみたところで、わからなかったところが明確になりますので、答案が返ってきたときよりは、わかっている時間が長くなります。その解答のプロセスをメモする理由は、答案が返ってきたときに、自分がなぜこの答えにたどり着いたかわからなくなることが多いので、自分がどう答えたか、何が間違っていたのか、どこを直せばよいのかが簡単にわかるようになります。当日はできなかったショックが大きいので、ショックと一緒に解答を覚えていきます。知識で解く問題はその日に復習し入れなおしましょう。最低限、どこができなかったのか、どこをどう考えたのかはわかるようにメモしておきましょう。知識の確認と、その日に解いた内容の復習を必ずやりましょう。これができるかどうかで差がつきます。

2.答案、結果が返ってきて1回復習

これは当然のことですが答案が返ってきてから1回復習しましょう。このときの復習のメインとなるのは、1番で残しておいた解答プロセスと、答案用紙から減点されているところなどを見て、どこをどう直せば点数につながるのかをチェックすることです。例えば現代文の答案で、自分が書いた解答のどこが減点されているのか、模範解答とどこが違うのかを模範解答から照らし合わせしょう。単純にその場での間違いなのか、解答の書き方が丁寧ではないのかなど、このあたりの原因を見極めていくのが大事なことになります。1と比べると、知識というよりかは、記述の復習となります。

3.ストックして何回も復習

1、2で復習して「わかった」だけではもったいないです。厳しいことをいいますが、模試は模範解答が渡されるので、解答を見たら誰しも知ったかぶりができるわけです。しかし、その場で知ったかぶりしても、本番の入試で使えなければ意味はありません。ではどうすればいいのか。模試の復習ノートを1冊用意して、問題や解答をコピーし貼り付けておいて何度も見返しましょう。1冊つくり、自分が何を間違えやすいか、どういう解答プロセスで間違えたのかをとっておくことで、今後の勉強の役に立つはずです!そうすることで、模試の前に見返したり、入試本番の前に見返したり、また、勉強のモチベーションが低い時に、ストックしたものを見返すのも良いです。そこで自分はこういう間違いをするのだと見返せると、かなり良い復習になります。復習の効果が表れやすいのはこれをやるかどうかで違ってきます。なにより、1回間違えたものは何回も間違えやすいです。一度苦手で覚えられなかった英単語が、もし1回できたとしても、2回目にできるかわかりません。自分が苦手なものは、なかなか克服するのが大変です。なので、ストックして何回も見直すことで、自分の苦手と真に向き合って克服することができます。やったことは記録に残して何度も見直すことで模試の復習は100%活かすことができます。

以上の復習法を使い、「模試を受けただけ」「点数確認しただけ」と、ならないように、しっかり復習していきましょう。
何かわからないことがあればお問い合わせください。最大限に教室を活用していきましょう!!

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腸内環境を整える

個別指導塾の学習空間、静岡中部エリア藤枝北・藤枝南教室の小笠原です

前回のブログで、秋に花粉症で悩んでいると書きましたが、最近は花粉症の薬を服用
しているので少し鼻がつまったり、目が痒いといった症状だけですんでいます(・_・;)
今回は、花粉症の症状を少しでも緩和させるために、薬の服用やマスクの着用以外に
どのような対策をすればよいのか調べてみました。
『免疫細胞の70%は腸に集中している!』
腸といえば中学2年の理科の授業で習いますが、小腸には食べ物の消化や吸収をする
働きがあり、大腸には水分やミネラルを吸収し、便を作る働きがあります。
ただ、それだけではなく、体全体の免疫細胞のうち、50%が小腸に、そして20%が大腸
に集中しているらしく、病気やアレルギーから体を守るためには、腸内環境を整える
ことが重要とのことです。
特に腸内の乳酸菌や善玉菌を増やすことによってアレルギー体質を改善できるとの
ことなので、花粉症などのアレルギー体質を改善するには食事に気を付けることが
大切なのだと今回学ぶことができました。
次回は、腸内環境を整えるためには具体的にどのような食べ物を摂取するべきなのか
を調べてお伝えしたいと思います!

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地元に走る衝撃 ~西部編~

個別指導の学習空間 静岡西部エリア
浜松天王教室の宮本です。

先日(11月7日)、Twitterで衝撃のニュースを知ってしまいました・・・。

「ジュビロ磐田 J2降格」

Jリーグを普段から観ているわけではありませんが、少年時代にスポーツを嗜んでいた自分としては、地元である(浜松の隣の)磐田の誇りたるチームの悲しいニュースに肩を落としてしまいました・・・。
(あ、サッカーは小・中と友達と遊ぶ程度でしたよ。ええ。)

ちなみに清水エスパルスも降格が決定しているとのことで、来年JリーグのトップであるJ1には静岡のチームがいないことになるんですね。
サッカー王国静岡の未来が暗い・・・。

・・・と、サッカーネタでブログを書こうと思ったら静岡中部の上石先生も書いていたので文面をパクりました。はい。(;´∀`)ちなみに実家にはゴン中山のサインがあったりと、体育くらいでしかサッカーをやっていなかった自分でもサッカーは割と身近でしたね。やはりサッカー王国静岡ならではなんでしょうか。

今年の9月までの5年半、藤枝市で指導する中でサッカーをやっている多くの子たちからJリーグの話を聞いてきただけに、ジュビロが1年で再びJ2降格はショッキングでしたね・・・。

マジで、頑張ってくれジュビロ!!!

以上、宮本でした。

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地元に走る衝撃

個別指導の学習空間 静岡中部エリア
焼津小川&焼津小土教室の上石です!

本日(11月5日)、生徒から衝撃のニュースを聞いてしまいました・・・。

「清水エスパルス J2降格」

Jリーグを年清に追いかけているわけではありませんが、少年時代にサッカーをやっていた自分としては、地元である清水の誇りたるチームの悲しいニュースに肩を落としてしまいました・・・。
(あ、サッカーは小・中とやってましたけど私は弱小でしたよ。ええ。)

ちなみにジュビロ磐田も降格が決定しているとのことで、来年JリーグのトップであるJ1には静岡のチームがいないことになるんですね。
サッカー王国静岡の未来が暗い・・・。

生徒の中にはサッカーのクラブチームに所属しながら塾へ来てくれる子もちらほらいます。
そんな生徒たちの中から全国に飛び立ち、静岡サッカーを盛り上げてくれるような子もいるのかもしれない・・・!と期待に胸を膨らませつつ、エスパルスのJ1復帰を祈ろうかと思います。

マジで、頑張ってくれエスパルス!!!

以上、上石でした。

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世代

個別指導塾の学習空間、静岡中部エリア藤枝北・焼津小川教室の村田です

 あっという間にあの暑かった日々が一転して冬の訪れを感じる寒さになってきました、みなさんは体調いかがでしょうか。
 
 さて、みなさん○○世代という言葉をご存じでしょうか。ちなみに私はプレッシャー世代という世代に属するようです。年齢がばれる~(笑)

【団塊の世代】1947~49年生まれ
【新人類世代】1960年代生まれ
【バブル世代】1965~69年頃生まれ
【就職氷河期世代】1971~82年頃生まれ
【団塊ジュニア世代】1971~74年頃生まれ
【プレッシャー世代】1983~86年頃生まれ
【ゆとり世代】1987~2004年生まれ
【ミレニアル世代】1980~1994生まれ
【Z世代】1995~2010年生まれ

最近とある報告を見たときにZ世代ってなんやねん!と気になったので調べてみたら年代別でこんなにも分かれているのかとおどろきでいっぱいでした。それぞれの世代の特徴を踏まえて接し方を変えていくのがいいでしょうと書いてありましたがZ世代に関しては価値観が非常に多様であり基本的に怒られることに慣れてない世代なんだそうです。特に価値観をもっているため真正面からそれを否定することは絶対にNGだそうです。しっかりと自分は○○と前置きを意識してコミュニケーションをとっていくのが大切だと書いてありました。もちろんどの世代に対しても言えることではありますが。こういった年代別の特徴や特色を抑えたりすることを意識して指導・仕事に当たってみようかなと思う一日でした。

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